วิธีการดึงตูดในสัปดาห์

หนึ่งในความภาคภูมิใจและความน่าดึงดูดใจของผู้แทนหญิงคนแรกคือ "จุดที่ห้า" ของพวกเขา ทำหน้าที่ในแง่ที่ตรงที่สุด

ผู้ชายเป็นเอกฉันท์และแจ่มแจ้งความสนใจในส่วนของรูปผู้หญิงคนนี้ ดังนั้นผู้หญิงกำลังพยายามที่จะหาวิธีที่จะกระชับตูดถ้าเป็นไปได้นำไปรูปแบบที่เหมาะที่สุด แน่นอนทั้งชายและหญิงมีมาตรฐานที่แตกต่างกันของความงาม แต่คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะถามว่าจะดึงตูดที่บ้านได้อย่างไรและให้เร็วที่สุด

ดังนั้นเพื่อเริ่มต้นกับเราจะจัดการกับสรีรวิทยา "ที่ห้าจุด ": ทำไมมันจึงง่ายที่จะได้รับปอนด์พิเศษและสิ่งที่ทำให้รอบและวิธีการลบก้น? ข้อเท็จจริงที่ว่าฝูงผู้หญิงที่สวยของเราโดยธรรมชาติมีเซลล์ไขมันมาก พวกเขามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเราซึ่งเป็นหน้าที่ในการจัดเก็บ ใช่อูฐเหมือนมีอูฐสองอัน ดังนั้นบ่อยครั้งที่เราพบความหิวโหยในขณะที่นั่งอยู่บนอาหารมากขึ้นร่างกายของเราพยายามที่จะ "เลื่อน" อะไรสำหรับปีหิวในโอกาสที่สะดวก

ดังนั้นร่างกายของเราทำงานในระดับเซลล์ เซลล์ไขมันหมายถึงการช่วยเราให้รอดพ้นจากความเหนื่อยล้า ดังนั้นเราจะไม่กำจัดมันให้หมดไป การสังเกตอาหารบางอย่างคุณสามารถลดความรุนแรงของการเจริญเติบโตได้อย่างมาก ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการกระชับตูดก็จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำสะอาดมากกินบ่อย แต่ในปริมาณที่น้อยลง จำกัด ตัวเองให้กับขนมที่คุณชื่นชอบและไม่กินอาหารสามชั่วโมงก่อนนอน

ควรสังเกตว่าแม้ว่าลาที่ยอดเยี่ยมของเราและประกอบด้วยหลายคู่ของกล้ามเนื้อ แต่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งคือการกำหนดความโล่งใจและให้รูปแบบทางเพศ - นี่คือกล้ามเนื้อ gluteus maximus มันเป็นเธออยู่ใน tonus, ยกและกลมภาพเงาของเรา เพื่อสร้างตูดที่เหมาะไม่เพียงพอเพียงเพื่อลบไขมันคุณต้องฝึกกล้ามเนื้อนี้เล็กน้อย "ความภาคภูมิใจของเรา" จะได้รับจากการนวดแผนไทยทุกวัน

วิธีที่ง่ายก็คือทำให้ก้นยืดหยุ่นและเร็วแค่ไหน? ดึงตูดเป็นเวลา 1 สัปดาห์ค่อนข้างเป็นจริงที่บ้าน แต่ต้องทำงานหนักและอดทนมาก

ก่อนอื่นให้ยึดหลักไว้ประเภทของอาหารที่เหมาะสมและการใช้น้ำปริมาณมาก มันไม่ได้เป็นเรื่องของความอดอยาก แต่เกี่ยวกับการปฏิบัติตามกฎบางอย่างที่ระบุไว้แล้วและบรรทัดฐานสำหรับการบริโภคอาหาร

ประการที่สองให้แน่ใจว่าได้ทำนวดประจำวันก้น ที่ดีที่สุดคือการทำเช่นนี้ด้วย washcloth แข็งหรือแปรงถ้าต้องการโดยใช้วิธีพิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก ขั้นตอนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งเผาผลาญไขมันขจัดเซลลูไลท์ทำให้ผิวเนียนและกระจ่างใส

ประการที่สามการออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นเป็นเวลา 15 นาที

ใครจะรู้วิธีกระชับตูดจะบอกว่าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของเหล่านี้เป็นแบบง่ายนั่ง -ups พวกเขาควรจะทำเช่นนี้: ฟุตไหล่กว้างไหล่, มือบนเอว 30 ครั้งสามชุด ใช่ไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นอย่าลืมที่จะออกกำลังกายยืดตัว - เอียงไปข้างหน้าปาล์มยืดไปที่พื้น จากนั้นก็นอนอยู่บนท้องยกขาขึ้นเป็นสลับกันได้ 30 ครั้งและสาม repetitions และนอนอยู่บนหลังของเขาขางอก้นของก้นสำหรับ 30 repetitions

ทั้งหมดนี้! ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยอดทนและทุกคนจะถามคุณวิธีกระชับตูด