Denis Wolf - นักเพาะกายชาวเยอรมันที่มีตัวละครรัสเซีย

เดนนิสวูลฟ์ (ชีวประวัติความสูงและน้ำหนักของนักกีฬาถูกนำเสนอด้านล่าง) - นักเพาะกายที่มีชื่อเสียงซึ่งมีพื้นเพมาจาก Kirghiz SSR เขาเกิดในปี พ.ศ. 2521 ที่เมืองโทมัค พ่อของเด็กชายเป็นชาวรัสเซียและแม่ของเขาเป็นชาวเยอรมัน ไม่มีค่าตอบแทนในครอบครัว ตำแหน่งของคนงานธรรมดาไม่อนุญาตให้บิดาของเขาได้รับเงินเป็นจำนวนมาก แม่เป็นแม่บ้าน เงินไม่เพียงพอสำหรับอาหาร

วัยเด็ก

ที่โรงเรียน Denis Wolf ห่างไกลมากเพาะกาย เด็กชายร้องเพลงประสานเสียงและเล่นบาสเก็ตบอล ชีวิตก็ยิ่งยากขึ้นด้วยการปรากฏตัวของเด็กสองคนที่อายุน้อยกว่าในครอบครัว หลังจากการล่มสลายของสหภาพโซเวียตทั้งครอบครัวย้ายไปอยู่ที่เยอรมัน นี่เป็นความฝันอันเก่าแก่ของแม่ของหมาป่า เดนิสรีบไปเรียนภาษาเยอรมัน มันเป็นเรื่องยากมากเพราะในเวลานั้นชั้นเรียนพิเศษสำหรับเด็กรัสเซียไม่ได้ หลังจากสำเร็จการศึกษาหมาป่าไปทำงาน ชายหนุ่มวาดบ้านและใส่หน้าต่าง

ทำงานหนัก

บางครั้งวันทำงานกินเวลา 12 ชั่วโมง เอาต์พุตเป็นเพียงอันเดียว Denis Wolf สามารถทำงานหนักได้ในปีพ. ศ. 2548 แต่สำหรับชั้นเรียนในโรงยิมนักกีฬามักจะพบเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับของภาระงานของเขา นี่เป็นตัวอย่างที่สดใสของจิตวิทยาของแชมป์ หมาป่าพัฒนาคุณภาพที่ช่วยให้เขาสามารถเอาชนะความยากลำบากใด ๆ ได้

เส้นทางสู่เป้าหมายต้องใช้เวลาตลอดทั้ง 6 ปีการอบรม หมาป่ากลายเป็นมืออาชีพเท่านั้น เหมือนนักเพาะกายหนุ่มหลายคนในยุคนั้น Denis ได้รับแรงบันดาลใจจาก Arnold Schwarzenegger ในการสัมภาษณ์ของเขาเขามักจะขอบคุณ "เทอร์มิเนเตอร์" สำหรับแรงบันดาลใจ

การแข่งขัน

ในการแข่งขันครั้งแรกเดนิสมีส่วนร่วมในยุคของ20 ปี หมาป่ามีน้ำหนัก 91 กิโลกรัมซึ่งแทบไม่เพียงพอสำหรับหมวดหมู่ที่มีน้ำหนักมาก อย่างไรก็ตามในปี 1999 เขาจัดการเพื่อใช้สถานที่ที่สองและสี่ ในปี 2000 Wolf ได้รับตำแหน่งแชมป์ยอดเยี่ยมของเยอรมนี

ในปี 2005 นักกีฬากลายเป็นแชมป์โลกคนรัก นี่คือจุดเริ่มต้นของอาชีพการงานของเขา หลังจากสองสามปีเขาก็สามารถย้ายไปยังแชมป์ที่เคารพ ในปี 2008 Wolf กลายเป็นที่สี่ที่ Olimpia (ก่อนหน้านั้นเขาอายุสิบหก) ในปี 2013 เขาได้อันดับสามในการแข่งขันเดียวกัน และในปี 2014 เขาได้รับรางวัล“ อาร์โนลด์คลาสสิค” แบบยุโรป

ครอบครัว

แคทเธอรีนภรรยาและลูกสาว Denis Wolf Sabrinaสนับสนุนนักกีฬาในความพยายามของเขาเสมอ คู่สมรสไม่ได้ต่อต้านเมื่อนักกีฬาออกจากงานก่อนหน้านี้ เดนิสพบกันที่แคทเธอรีนในสปอร์ตคลับ ในขณะนี้พวกเขาอยู่ด้วยกันมาเกือบยี่สิบปี (แต่งงานในปี 1997) มันเป็นครอบครัวที่เข้มแข็งวูล์ฟได้พิจารณากุญแจสู่อาชีพที่ประสบความสำเร็จ สำหรับภรรยาของเขาเดนิสเป็นคนสมบูรณ์แบบ นักกีฬามอบชัยชนะทั้งหมดให้กับคู่สมรสของเขาเท่านั้น

นอกจากนี้ในตระกูล Wolf ยังมีสัตว์เลี้ยง - บูลด็อกภาษาอังกฤษ ภรรยาพูดติดตลกเกี่ยวกับความคล้ายคลึงกันของพวกเขา หลังจากการฝึกฝนนักเพาะกายก็ชอบที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสุนัข

อาหาร

Denis Wolf ตื่นขึ้นตอนแปดโมงเช้า เขามีข้าวโอ๊ตบดและกระรอกสิบตัว หลังจากนั้นนักกีฬาจะใช้วิตามินคอมเพล็กซ์ล้างด้วยโปรตีนเชคและหลังจากนั้นสองชั่วโมงและเครื่องเผาผลาญไขมัน

อาหารกลางวันเริ่มต้นที่ครึ่งที่ผ่านมา (ข้าวกล้องไก่, วิตามิน) ตอนเจ็ดโมงเย็นหมาป่าก็ดื่มคาร์โบไฮเดรต สำหรับมื้อเย็นนักเพาะกายมักจะดิ้นรนกับมันฝรั่งอบและวิตามินคอมเพล็กซ์ ก่อนนอนนักกีฬาดื่มเครื่องดื่มโปรตีนสองแก้ว

ความลับระดับมืออาชีพ

ในช่วงการฝึกอบรมของเขา Denis Wolf ปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานหลายประการ:

• ในการเพาะกายมีความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจเป็นอย่างมากดังนั้นคุณควรมีสมาธิอย่างเต็มที่ในการออกกำลังกาย
• การเลือกโภชนาการการกีฬาที่เหมาะสม เดนิสได้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ของหลายยี่ห้อและตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่ บริษัท เยอรมันที่จริงจัง
• ลำดับความสำคัญควรเป็นพื้นที่ที่มีปัญหาเสมอ เหนือสถานที่อ่อนแอต้องทำงานเป็นประจำ
• จำนวนวิธีที่เหมาะสมที่สุดคือ 4 และสำหรับการทำซ้ำนี่คือ 10-12 ตามการลดลงของตัวเลขเหล่านี้จะไม่อนุญาตให้ออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อในเชิงคุณภาพ

โปรแกรมการฝึกอบรม Denis Wolf

ฮีโร่ของบทความนี้มีส่วนร่วม 5 ครั้งต่อสัปดาห์ สองวันถัดไปนักเพาะกายกำลังพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อ เดนิสอุทิศวันแรกให้กับการฝึกน่องน่องและหน้าอก ที่สอง - ลูกหนูสะโพกลูกวัวและลูกหนู ในวันที่สาม Wolf ฝึกซ้อม quadriceps ที่สี่จะทุ่มเทให้กับหลังและน่องและที่ห้าถึงไหล่และกล้ามเนื้อน่อง

การประเมินผลแบบฟอร์ม

เดนิสมีการผสมหลายแบบ มันเป็น mesomorph ด้วยคุณสมบัติ ectomorph ความจริงเรื่องนี้มีผลสองเท่าในรูปแบบของนักเพาะกาย ในอีกด้านหนึ่งเราเห็นนักกีฬาขนาดใหญ่ (จาก 117 ถึง 132 กิโลกรัม) และนักกีฬาสูง (181 เซนติเมตร) ที่มีสัดส่วนที่ดี: ขายาวเอวแคบไหล่กว้าง ด้วยท่าทางด้านหน้ามันดูดีโดยเฉพาะท่าที่ "กว้างที่สุดในด้านหน้า" และ "ลูกหนูของแขนข้างหนึ่ง" ในทางตรงกันข้ามมีการขาดมวลกล้ามเนื้อและ dips ชัดเจนในการพัฒนาของแถวหลังลูกหนูต้นขาและ triceps และน่องขนาดเล็กโดยทั่วไปทำให้เสียความประทับใจของสภาพทั่วไปของเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตำแหน่ง "al-pe" (ความแข็งแรงสูงสุด) แม้ว่าในตำแหน่งนี้เขามองโคลแมนมากขึ้น เพื่อให้มีคุณสมบัติในการแข่งขันชิงแชมป์เดนิสจำเป็นต้องได้รับกล้ามเนื้ออีกประมาณ 7-10 กิโลกรัมในสถานที่ที่เหมาะสม