วิธีการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลา 5 กิโลกรัม
คนทุกคนไม่สมบูรณ์แต่ละคนมีข้อบกพร่องของตัวเอง และบางครั้งคุณจำเป็นต้องใส่ร่างกายของคุณอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเหตุการณ์ที่สำคัญเพียงรอบมุมเท่านั้น ที่จะออกไปคุณจำเป็นต้องรู้วิธีการลดน้ำหนักในสัปดาห์ที่ 5 กก.
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่กำหนดคุณต้อง จำกัด ตัวเองให้กิน ควรลบอะไร?
- การบริโภคไขมัน แต่ถ้าคุณมีวิถีการดำเนินชีวิตที่มีชีวิตชีวามากไปในกีฬาคุณจะมีความยากลำบากมากหากไม่มีพวกเขาจึงไม่รวมทุกสิ่งทุกอย่างที่มีไขมันมากเกินไปเช่นไส้กรอกเนื้อเนยไข่เนยเทียมถั่วขนมขนมปัง เพื่อเติมเต็มความต้องการสำหรับไขมันในตอนเช้าใช้น้ำมันปลา
- หวาน ลดการบริโภคขนมหวานให้น้อยลงเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเป็นพิเศษซึ่งไม่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก น้ำผึ้งขนมหวานน้ำตาลซีเรียลช็อคโกแลต - ทั้งหมดนี้เพิ่มการผลิตอินซูลินซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับการจัดเก็บไขมันใต้ผิวหนัง ผลิตภัณฑ์นมควรได้รับการยกเว้นชั่วคราว
- อาหารจานด่วน โคล่า, ชิป, แคร็กเกอร์, อาหารกระป๋อง - นี่เป็นอาหารที่เป็นอันตรายมากเพราะมีสารกันบูดมากซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว
แต่อย่านั่งบนอาหารโมโน - เข้ม - ไม่มีอะไร,ยกเว้นอันตรายที่จะไม่นำคุณ อาหารดังกล่าวหมดไปร่างกาย คุณไม่สามารถข้ามมื้ออาหารได้คุณควรทานอาหารในเวลาเดียวกันเสมอ อาหารว่างและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นที่ยอมรับไม่ได้!
คิดเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักในช่วงสัปดาห์ที่ 5 กิโลกรัมเตรียมพร้อมที่จะปฏิบัติตามกฎระเบียบอย่างเคร่งครัด:
- จำได้ว่าชีวิตคือการเคลื่อนไหว มีการตัดสินใจในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก็ต้องจำไว้ว่านอกเหนือจากการอดอาหารการออกกำลังกายยังมีความจำเป็น ถ้าคุณทำไม่ได้ผิวก็จะแขวนน่าเกลียด คุณต้องฝึกอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายควรทำอย่างถูกต้อง
- กินโปรตีน หากร่างกายต้องลืมอาหารปกติตลอดทั้งสัปดาห์และเครียดอย่างรุนแรง คุณสามารถซื้อโปรตีนในผงในร้านกีฬาใด ๆ มันเป็นมารยาทกับน้ำและคุณสามารถดื่มได้ตลอดทั้งวัน ในการแก้ไขปัญหานี้คุณต้องใช้เวลาสองสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ปลาปรุงสุกสำหรับคู่รัก
- คุณต้องดื่มมาก! อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน สิ่งที่ดีที่สุดก็คือน้ำแร่ที่ไม่ใช่คาร์บอนไดออกไซด์โดยปกติจะช่วยดับกระหายหลังการออกกำลังกาย น้ำช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายซึ่งมักจะอยู่ในร่างกายของเราอันเป็นผลมาจากการทำงาน
- เปลี่ยนเป็นอาหารปลอดสารพิษ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเอาน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนักและดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะละทิ้งอาหารเกลือซึ่งเป็นสาเหตุของความกระหายที่เพิ่มขึ้น นี้จะช่วยคุณในการลดน้ำหนักโดย 4 กก. ต่อสัปดาห์
คิดวิธีการลดน้ำหนักในช่วงสัปดาห์โดย 5 กิโลกรัมโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขามักจะมาเยี่ยมเยียนเราในฤดูใบไม้ผลิเมื่อดวงอาทิตย์ดวงแรกแหวกออกและเราต้อง "เปลื้องผ้า" - นั่นคือ ถอดเสื้อผ้าออก โปรดจำไว้ว่าร่างกายต้องการธาตุพิเศษเพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถสะสมวิตามินได้
แก้ปัญหาการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์5 กก. สามารถทำได้ง่ายมาก กิโลกรัมเหล่านี้จะออกถ้าคุณทำตามอาหารพิเศษในอาหารและคุณจะสูญเสียมากถ้าคุณไปสำหรับแอโรบิกสกีหรือขี่จักรยาน ขจัดสารพิษและกระชับผิวซาวน่าและอ่างอาบน้ำรัสเซีย
ต้องการทราบวิธีการลดน้ำหนักโดย 7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์? จากนั้นคุณจะช่วยให้อาหาร herculese มันค่อนข้างง่าย แต่หลังจากสิ้นสุดสัปดาห์ "อาหาร" คุณจะต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดอาหาร ถ้าไม่ได้ทำแล้วกิโลกรัมที่หายไปจะกลับมา "ด้วยโบนัส" หลักการของการรับประทานอาหารง่ายมาก - ทุกสัปดาห์คุณจะต้องกินโจ๊ก Herculesis เท่านั้น ไม่อนุญาตให้มีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ! เฉพาะช่วงปลายสัปดาห์คุณสามารถกินแตงกวาหรือเพียงแค่หนึ่งแอปเปิ้ล โจ๊กปรุงไม่จำเป็นต้องไม่มีเกลือและน้ำตาล คุณสามารถกินได้ในปริมาณใด ๆ
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะออกไปข้างนอกด้วยเช่นอาหารค่อยๆ,ค่อยๆเพิ่มแคลอรี่และจำนวนผลิตภัณฑ์ ก่อนอื่นควรใส่อาหารผักผลไม้และขนมปังรำข้าว โปรดจำไว้ว่ามากกว่าหนึ่งครั้งต่อเดือนที่จะใช้อาหารดังกล่าวเป็นไปไม่ได้
