ปริมาณแคลอรี่ของผักและผลไม้

เพื่อลดน้ำหนักคุณต้องเพื่อตอบสนองเงื่อนไขมากมาย ก่อนอื่นคุณต้องมีทัศนคติทางจิตวิทยาที่เหมาะสม ไม่ใช่ค่าสุดท้ายที่มีการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามพื้นฐานของกระบวนการลดน้ำหนักเป็นอาหารที่สมดุลและถูกต้อง

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักเป็นข้อ จำกัด ของปริมาณแคลอรี่ทุกวัน ดังนั้นในกรณีนี้จำเป็นต้องนับแคลอรี่ของอาหารที่รับประทานอย่างเคร่งครัด ที่น่าสนใจที่สุดในเรื่องนี้คือผัก

ปริมาณแคลอรี่ของผักและผลไม้อยู่ในระดับต่ำนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของผักเพราะในพวกเขาไม่เหมือนผลไม้คาร์โบไฮเดรตเกือบจะไม่มี ข้อยกเว้นคือพืชตระกูลถั่วและมันฝรั่งซึ่งมีแป้งอยู่มาก นอกจากนี้ผักมีเส้นใยจำนวนมาก ความผิดปกติของมันคือการย่อยสลายเป็นเวลานานซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มเอม

ปริมาณแคลอรี่ของผักต่ำมากจนเกินไปพวกเขาเกือบจะไม่สามารถควบคุมได้ ด้วยความจริงที่ว่าพวกเขามีจำนวนมากของวิตามินที่แตกต่างกันองค์ประกอบไมโครและแมโครซึ่งยังทำให้ผักมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ พิจารณาว่าการสูญเสียน้ำหนักคือการสั่นสะเทือนและความเครียดสำหรับร่างกายเนื่องจากการที่เราสูญเสียจำนวนมากของสารที่จำเป็น เพื่อชดเชยการสูญเสียนี้ผักยังเป็นประโยชน์

ขอบคุณคุณสมบัติที่อธิบายไว้ข้างต้นผักเป็นอย่างมากสามารถเป็นพื้นฐานของอาหารของผู้ที่อดอาหารได้ อย่างไรก็ตามอย่าลืมเกี่ยวกับความสมดุลของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธการกินเนื้อสัตว์ถั่วผลไม้และไขมันทั้งหมดไม่ว่าจะมีปริมาณแคลอรี่สูงของผลิตภัณฑ์เหล่านี้หรือไม่ก็ตาม

บนมือข้างหนึ่งเนื้อหาแคลอรี่ของผักเป็นเช่นนั้นเล็ก ๆ บางครั้งก็ดูเหมือนว่าการพิจารณาอีกครั้งไม่จำเป็น แต่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรู้ว่าอย่างน้อยในการสั่งซื้อเพื่อคำนวณเท่าใดจะมีการเปลี่ยนแปลงเช่นเบอร์เกอร์แคลอรี่ถ้าเนื้อเพิ่มจำนวนหนึ่งของแครอทขูดหรือบวบ นี้บังเอิญเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับอาหารคาวแคลอรีต่ำ

มีหัวข้ออื่นที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับแคลอรี่เนื้อหาของผักนี้เป็นสิ่งที่เรียกว่าเนื้อหาแคลอรี่เชิงลบ มีความเห็นว่าผักเช่นแครอทหรือผักชีฝรั่งมีแคลอรี่เพียงไม่กี่แคลอรี่ที่ใช้พลังงานมากขึ้นในการเคี้ยวและย่อยสลายซึ่งในที่สุดก็สามารถหาได้ นั่นคือการรับประทานอาหารเหล่านี้ในทางทฤษฎีคนจะสูญเสียน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด แต่ไม่ว่าทฤษฎีนี้จะดูดีและมีเหตุผล แต่ในทางปฏิบัติมันสอดคล้องกับกฎหมายฟิสิกส์ ถ้าเราดำเนินการต่อจากนั้นพลังงานแคลอรี่จะสูญหายไม่มีที่ไหนเลย แต่จากหลักสูตรโรงเรียนของฟิสิกส์ทุกคนรู้ว่าเรื่องนี้ก็ไม่สามารถ ดังนั้นเนื้อหาเชิงลบที่เป็นแคลอรี่เป็นตำนาน

อย่างไรก็ตามเนื้อหาแคลอรี่ของผักเป็นจริงมากต่ำและพวกเขาสามารถอยู่ในปริมาณมากโดยไม่ต้องเสียสละรูป ดังนั้นตัวอย่างเช่นใน 100 กรัมของแตงกวามีเพียง 14 แคลอรี่ น้ำหนักของแตงกวาเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 150 กรัมดังนั้นเพื่อให้ได้รับแคลอรี่ 100 อันคุณต้องกิน 700 กรัมนั่นคือ 5-7 ชิ้น โดยวิธีการที่กล่าวถึงแยกเป็นสีเขียว ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้ผักชีฝรั่งเนื้อหาแคลอรี่จะเทียบเคียงกับเนื้อหาแคลอรี่ของแตงกวา แต่คุณจะเห็นด้วยที่จะกิน 700 กรัมของผักชีฝรั่งไม่ได้เป็นเช่นเดียวกับการกิน 700 กรัมแตงกวา ในความเป็นจริงสีเขียวในจานมักจะมีการเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่จะสามารถละเลยเนื้อหาแคลอรี่ได้อย่างง่ายดาย

ปริมาณแคลอรี่ของผักเป็นของขวัญที่แท้จริงสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก จากผักคุณสามารถเตรียมอาหารจานต่างๆได้หลากหลาย: สลัดสตูว์ซุป ... ผักสดใหม่สามารถผ่านการแปรรูปความร้อนได้ อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการทอดคุณสามารถปรุงอาหารสตูว์อบทำอาหารสำหรับคู่รักได้ อย่างที่คุณเห็นผักสามารถให้ความหลากหลายของอาหาร

นับแคลอรี่มีประสิทธิภาพจริงๆวิธีการของการลดน้ำหนักซึ่งจะช่วยให้ไม่เพียง แต่จะสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการปรับปรุงร่างกาย และแน่นอนสำหรับเรื่องนี้คุณจำเป็นต้องรู้เนื้อหาแคลอรี่ของผักและผลไม้