Creatine ที่ดีที่สุด: คำอธิบายผู้ผลิตและการให้คะแนน ซึ่งดีกว่า: creatine หรือโปรตีน

ในปัจจุบัน Creatine อยู่ในอันดับที่สองโดยความนิยมหลังจากเวย์โปรตีนในหมู่นักกีฬาและทุกคนที่นำวิถีชีวิตที่ใช้งาน และนั่นหมายความว่าผลิตภัณฑ์นี้ทำงานในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ผู้ผลิต creatine ต่าง ๆ ในโฆษณาของพวกเขาอ้างว่าผลิตภัณฑ์ของตนเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในตลาดโลก ลองมาดูที่ผู้ผลิตและประเภทของผลิตภัณฑ์แต่ละรายหารือกันและเลือกแบรนด์และประเภทที่ดีที่สุดที่เหมาะสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อของคุณ หลังจากที่ทั้งหมดเรามีค่าควรใช้เฉพาะ creatine ที่ดีที่สุด!

คำอธิบายผลิตภัณฑ์ทั่วไป

มีการสังเคราะห์ Creatine ในปริมาณเล็กน้อยร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ยังมีเนื้อแดงเนื้อวัวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นี้ค่อนข้างเพียงพอสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย อย่างไรก็ตามคนที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเล่นกีฬาและวางแผนที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของเขานี้ไม่เพียงพอ เป็นที่ชัดเจนในกรณีนี้จำเป็นต้องได้รับ Creatine เพิ่มเติม และผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือการใช้ creatine powder

การกระทำของ Creatine

โดยตัวของมันเอง creatine เป็นผู้ให้บริการฟอสเฟตในกล้ามเนื้อจึงให้พลังงานเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงสามารถเพิ่มพลังงานกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยั่งยืนมากขึ้น นอกจากนี้ Creatine ยังคงรักษาระดับน้ำในกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและการฟื้นตัวให้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นกล้ามเนื้อเติบโตได้เร็วขึ้น แต่เนื่องจากของเหลวที่พวกเขามองบรรเทามากขึ้นและเต็มรูปแบบ

Creatine ที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อติดมัน

การตอบคำถามนี้ก็เพียงพอแล้วยากเพราะข้อดีและข้อเสียของแต่ละประเภทของ creatine ซึ่งทำให้การเลือกที่ดีที่สุดในพารามิเตอร์ทั้งหมดของตัวแทนเป็นไปไม่ได้ ที่นี่บทบาทหลักคือการเล่นโดยพารามิเตอร์เช่นความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์สูตรทางเคมีและรูปแบบของการปล่อยเช่นเดียวกับอัตราการดูดซึม ปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งก็คือค่าใช้จ่ายของ Creatine โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะปัจจุบัน และแน่นอนคุณภาพของผลิตภัณฑ์ ดังนั้นประสิทธิภาพของมันขึ้นอยู่กับผู้ผลิต

ผู้ผลิต Creatine ที่ดีที่สุด

ในปัจจุบันการผลิต creatine ที่ดีที่สุดผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงเช่น Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize, โภชนาการสากลโภชนาการที่เหมาะสมโภชนาการ Gaspari และอื่น ๆ อีกมากมาย ผู้ผลิตเหล่านี้สามารถเชื่อถือได้อย่างสมบูรณ์เนื่องจากพวกเขาได้สร้างชื่อเสียงให้ยาวนานขึ้นในตลาดโลกของโภชนาการการกีฬาดังนั้นจึงให้ความสำคัญต่อชื่อเสียงของตนและไม่อนุญาตให้มีคุณภาพไม่ดีนักของผลิตภัณฑ์ บ่อยครั้งที่คำถามคืออะไรคือ บริษัท ผู้ผลิต creatine ที่ดีที่สุด? แต่ละคนมีความแตกต่างบางประการในการผลิตดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินใจว่าจะดีกว่านี้ ด้านล่างนี้เป็นรายการโดยประมาณของความแตกต่างเหล่านี้และคุณเองสามารถเลือกตัวเองดีที่สุด creatine การให้คะแนนจะได้รับในช่วงครึ่งหลังของบทความ

ฟอร์ม Creatine ที่มีอยู่

วันนี้เรารู้กันเป็นอย่างมากเลยทีเดียวรูปแบบของการผลิต Creatine ในแง่ทางกายภาพสามารถแบ่งออกเป็นผงและแคปซูล พวกเขาไม่มีความแตกต่างทางเคมีระหว่างตัวเอง แต่แต่ละรูปแบบเหล่านี้สามารถโดดเด่นด้วยข้อดีและข้อเสีย

Creatine ผงมีราคาถูกกว่า แต่ในเวลาเดียวกันก็ไม่ได้ด้อยกว่าในด้านคุณภาพของอะนาล็อก

แคปซูลของ Creatine สะดวกกว่าเพราะช่วยให้คุณสามารถคำนวณปริมาณยาได้อย่างถูกต้องมากขึ้นไม่จำเป็นต้องละลายในน้ำ ข้อเสียเปรียบหลักของแบบฟอร์มนี้คือค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง

ตามสูตรทางเคมีมีการแบ่งประเภทของสารประกอบดังต่อไปนี้:

• Creatine monohydrate เป็นรูปแบบที่พบได้บ่อยและราคาถูก
• Creatine Malat
• Creatine tartrate
• Creatine succinate
• ผสม - มีทั้งหมดข้างต้น

ตัดสินใจว่าจะเป็น Creatine ที่ดีที่สุดในหมู่ดีที่สุดของทั้งหมดขึ้นอยู่กับข้อดีและข้อเสียของรูปแบบทางเคมีและกายภาพต่างๆ ในความเป็นจริงเกณฑ์หลักในการเลือกนี้คือความชอบส่วนบุคคลและแน่นอนราคา

การจัดอันดับ Creatine

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วให้เลือก Creatine ที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนักค่อนข้างยาก อย่างไรก็ตามมีการให้คะแนนความนิยมที่น่าเชื่อถือ นี้แน่นอนจะช่วยให้คุณเลือก creatine ที่ดีที่สุด การให้คะแนนมักขึ้นอยู่กับจำนวนการซื้อผลิตภัณฑ์ ที่นิยมมากที่สุดในกลุ่มเพาะกายทั่วโลกคือการให้คะแนนของเว็บไซต์ American Bodybuilding.com นั่นคือเหตุผลที่บทความนี้ให้คะแนนของ Creatine ที่ดีที่สุด 10 ชนิดตามแหล่งข้อมูลนี้ ณ เดือนตุลาคม 2016:

1. Platinum 100% Creatine จาก MuscleTech
2. โภชนาการที่เหมาะสม Micronized Creatine Powder
3. Creatine HCL จากกล้ามเนื้อ C-HCl ที่ได้รับการจดสิทธิบัตรจาก Kaged
4. กีฬา CON-CRET จาก ProMera
5. BPI Sports Best Creatine
6. MuscleTech Creactor
7. Creatine + โดย EVLUTION NUTRITION
8. Micronized Creatine จาก Bodybuilding.com Foundation Series
9. Creatine Monohydrate จากอาหาร RSP
10. CELL-TECH จาก MuscleTech

วิธีการใช้ Creatine?

นักกีฬามืออาชีพมักจะใช้สองแผนการหลักของการรับ creatine - มีหรือไม่มี preloading สำหรับการใช้งาน creatine ถูกกวนในน้ำหรือน้ำผลไม้ที่มีรสหวานและต้องมีของเหลวมาก ๆ และต้องหวานเพราะอินซูลินมีบทบาทสำคัญในการถ่ายโอน creatine ไปยังกล้ามเนื้อซึ่งผลิตในปริมาณมากเพื่อตอบสนองต่อการบริโภคขนมหวาน

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะบูตแล้วก่อนอื่นคุณควรใช้ 20 กรัมต่อวันแบ่งออกเป็น 4 มื้อต่อวัน หลังจากรับประทานสัปดาห์ละ 2-3 กรัม ใช้ Creatine เป็นเวลา 1 เดือนแล้วให้ผู้รับกล้ามเนื้อพักผ่อน 3-4 สัปดาห์เพื่อให้พวกเขาสามารถผ่อนคลาย

ไม่ต้องกินอาหารให้กิน 5 กรัมของ Creatineประจำวัน ในวันออกกำลังกายให้ดื่มมันทันทีหลังจากที่ออกกำลังกาย ในวันว่างดื่มในตอนเช้าทันทีที่ตื่นนอน ในกรณีนี้หลักสูตรนี้ใช้เวลาประมาณ 2 เดือน จากนั้นคุณควรให้ร่างกายของคุณพักผ่อน 3-4 สัปดาห์

ข้อห้ามที่เป็นไปได้

ไม่มีการระบุผลข้างเคียงของ Creatineอย่างไรก็ตามมีบางโรคที่ไม่พึงประสงค์ในการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ ดังนั้นสารนี้อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้ป่วยโรคหืดดังนั้นคนที่เป็นโรคนี้จึงไม่ควรใช้ ในทำนองเดียวกัน creatine ไม่ควรบริโภคโดยผู้เยาว์รวมทั้งบุคคลที่มีโรคตับหรือไตอย่างร้ายแรง มันเป็นเรื่องยากมากสำหรับ creatine ที่จะทำให้เกิดอาการท้องร่วง แต่นี้ได้อย่างรวดเร็วหายไปพร้อมกับเวลาและไม่กลับ นอกจากนี้ยังเป็นที่ไม่พึงประสงค์ในการใช้ Creatine กับหญิงตั้งครรภ์ในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมเนื่องจากยังไม่ทราบถึงผลกระทบต่อทารกในครรภ์ อย่าลืมว่าในขณะที่ใช้ Creatine ไม่ควรรับประทานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเนื่องจากร่างกายเสียน้ำและไม่ให้ทำงานได้ตามปกติ

Creatine และโปรตีน - ลักษณะเปรียบเทียบ

ถามคำถามที่ดีกว่า - creatine หรือโปรตีน,มันเหมือนกับการถามว่าใครแข็งแรง - แบทแมนหรือเทอร์มิเนเตอร์เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีลักษณะที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงและจำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ต่างกัน ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเลือกโภชนาการการกีฬาเฉพาะสำหรับวัตถุประสงค์ของคุณ ถ้าคุณต้องการได้รับมวลกล้ามเนื้อแห้งเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้โปรตีนและ creatine ร่วมกัน นักเพาะกายมืออาชีพมักไม่กินโปรตีนระหว่างการอบแห้งเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตบางอย่างที่อาจส่งผลต่อรูปแบบการแข่งขันในอนาคต ดังนั้นในขั้นตอนการอบแห้งจึงขอแนะนำให้ใช้เพียง Creatine และแทนที่โปรตีนด้วยกรดอะมิโน นอกจากนี้ในขั้นตอนของการอบแห้งก็เป็นไปได้ที่จะใช้ไฮโดรไลเสตที่มีคุณภาพสูงถ้าโปรตีนในอาหารของคุณไม่เพียงพอ โปรตีนนี้ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและดูดซึมได้เร็วพอ ข้อเสียอย่างเดียวของมันคือค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง